ما حل النوم الكثير؟

طرق لتحسين النوم

إحدى الوسائل التي يمكن أن تساعد في التغلب على مشكلة النوم الكثير هي ممارسة الرياضة بانتظام. النشاط البدني يمكن أن يرفع من جودة نومك بشكل ملحوظ. بالإضافة إلى ذلك، من المهم تجنب تناول الكافيين في ساعات متأخرة من اليوم, حيث يمكن أن يعيق ذلك قدرتك على النوم، لذا يُفضل الامتناع عنه بعد الساعة الثانية مساءً. وأيضًا، الالتزام بجدول نوم منتظم يُعتبر من العوامل المهمة، حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا، حتى خلال عطلات نهاية الأسبوع.