ما الذي يفقد الوزن؟

طرق فعالة لحرق الدهون

تعتبر ممارسة التمارين الهوائية بشكل منتظم من أفضل الوسائل للتخلص من الدهون الزائدة في الجسم، مثل المشي السريع. ينصح بممارسة هذه التمارين لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع. بعض الأشخاص قد يحتاجون إلى فترة تمرين أطول لتحقيق نتائج أفضل في فقدان الوزن والحفاظ عليه. كما يُستحسن أيضاً القيام بتمارين القوة مرتين في الأسبوع كحد أدنى.