ما الذي يساعد في خروج البراز؟
اجابة معتمدة
طرق تسهيل خروج البراز
- زيادة الألياف: الحرص على تناول كميات أكبر من الخضار، الفواكه، والحبوب الكاملة.
- شرب الماء: يساعد الماء في تحسين عملية الهضم ويمنع الجفاف.
- ممارسة الرياضة: النشاط البدني يعزز من حركة الأمعاء.
- النظافة الشخصية: يجب الاستحمام بانتظام وتغيير الملابس الداخلية يومياً.