ما الحل لعدم النوم؟
اجابة معتمدة
تجنب الوجبات الكبيرة والأطعمة الغنية بالتوابل، والكافيين، والكحول قبل 6 ساعات على الأقل من النوم . عدم ممارسة الرياضة قبل 4 ساعات على الأقل من النوم. الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. التأكد من أن غرفة النوم مظلمة وهادئة.