ما البديل عن أكل الخبز؟

في وقت الإفطار، بدلًا من تناول الخبز، يمكنك اختيار تناول الحبوب، مثل الشوفان ، مما يزيد من شعورك بالشبع. يمكنك اختيار تناول خبز الجودار، فهو خبز لا يجعلك سميناً، مع شريحة من صدر الديك الرومي. الغداء: خلال الوجبة، يمكنك استبدال الخبز بتورتيلا الأرز التي ستشعرك بالشبع مع القليل من السعرات الحرارية.