ما أفضل أكل قبل النوم؟

المكسرات غنية بالتريبتوفان ، بينما الخبز المحمص مليء بالكربوهيدرات التي تحفز النوم . معًا ، يعتبران وجبة خفيفة مثالية للنعاس. اللوز هو نوع آخر من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الميلاتونين ، وهو الهرمون الذي يرسل إشارات لجسمك عند الاستعداد للنوم.