ماذا يحتاج الجسم يوميا من الأكل؟

مكونات النظام الغذائي الصحي

يتضمن النظام الغذائي المتوازن ما يلي: الفواكه والخضروات، والبقوليات مثل العدس والفاصوليا، والمكسرات، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة مثل الذرة غير المعالجة، والدخن، والشوفان، والقمح، والأرز البني. من الضروري تناول ما لا يقل عن 400 غرام من الفواكه والخضروات يومياً، وهو ما يعادل خمس حصص، مع استثناء البطاطس، والبطاطا الحلوة، والمنيهو، والجذور النشوية الأخرى.