ماذا يحتاج الجسم لنقص الوزن؟

كيفية تقليل الوزن بطريقة صحية

لتنقص وزنك، من الضروري أن تحرق حوالي 500 إلى 750 سعرة حرارية إضافية مقارنةً بالسعرات التي تتناولها يوميًا. يعتبر فقدان 5% من وزنك الحالي هدفًا مبدئيًا جيدًا. على سبيل المثال، إذا كان وزنك 180 رطلاً (82 كيلوغرامًا)، فهذا يعني أنك تسعى لفقدان حوالي 9 أرطال (4 كيلوغرامات). حتى هذا المستوى من فقدان الوزن يمكن أن يساهم في تقليل خطر بعض الأمراض المزمنة.