ماذا يحتاج الجسم لنزول الوزن؟

طرق تحقيق عجز السعرات الحرارية

يمكن تحقيق نظام العجز في السعرات الحرارية بطرق عدة، على سبيل المثال، بإمكان الشخص خفض استهلاكه اليومي من السعرات الحرارية بنحو 500 سعرة، أو قد يعمد إلى زيادة نشاطه البدني ليتمكن من حرق 500 سعرة إضافية. كما يمكنه أيضاً تقليل 250 سعرة حرارية مع حرق 250 سعرة أخرى لتحقيق الهدف.