ماذا نأكل كل يوم؟

ما هي الخيارات الغذائية اليومية؟

تعتبر الخضروات والفواكه بأنواعها المختلفة أساسية في نظامنا الغذائي. علينا أيضاً تضمين الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان وغيرها. من المهم تناول الدهون الصحية كزيت الزيتون والأسماك الغنية بالأوميغا-3 مثل السلمون. ولا ننسى البروتينات الصحية التي يمكن أن تتواجد في الحمص، الفاصوليا، اللحوم الحمراء، والأسماك.