ماذا تفعل عندما تكون مشتت؟

كيفية التعامل مع التشتيت الذهني

عندما يبتعد عقلك عن التركيز ويجد نفسه غارقًا في أفكار داخلية أو مش distractions خارجية، حاول برفق إعادة انتباهك إلى عملية التنفس. ولا تشعر بالدهشة أو الإحباط إذا وجدت نفسك تستعيد تركيزك عدة مرات خلال جلسة استرخاء مدتها 15 دقيقة. اعتبر عقلك وكأنه جرو صغير تعلمه المشي باستخدام السلسلة، عليك أن تعيده بلطف كلما انحرف بعيدًا.