ماذا تفعل عندما تكون حزينًا؟

كيفية التعامل مع الحزن

1. أولاً، لا بد أن تسمح لنفسك بتجربة الحزن، حيث أن إنكار هذه المشاعر يمكن أن يكون له أثر سلبي عليك مع الوقت.
2. تأمل في الظروف التي أدت إلى مشاعرك الحزينة.
3. يجب أن تكون واعيًا من أن الحزن قد يتطور إلى الاكتئاب في بعض الأحيان.
4. قم بتدوين أفكارك ومشاعرك، ابحث عن مكان هادئ تحبه، وحاول وصف مشاعرك وما يمر بك، ومقدار الضيق الذي تشعر به. سجّل أكبر قدر ممكن من التفاصيل.