ماذا تحتاج في التضخيم؟

الأمور اللازمة للتضخيم

يجب الالتزام بنظام غذائي يحتوي على مصادر غنية بالبروتين مثل البيض، اللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، بالإضافة إلى كونه مرتفع السعرات الحرارية من أجل تزويد الجسم بالطاقة الضرورية لأداء التمارين الرياضية. كما يُوصى بالانتظام في ممارسة التمارين الرياضية، وخاصة تمارين الأوزان، تمارين المقاومة، وتمارين اللياقة البدنية الهوائية مثل الأيروبيك.