ماذا تأكل في التنشيف؟
ما يجب تناوله أثناء التنشيف
يجب أن تضمن تناول كمية كافية من الكربوهيدرات يوميًا، حيث تعتبر المصدر الأساسي للطاقة اللازمة للنشاط البدني. كن حذرًا في اختياراتك الغذائية، واختر مصادر البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون الصحية التي تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. من بين الخيارات الجيدة: اللحوم الحمراء، والأسماك، والدواجن، والزيوت النباتية، والأفوكادو.