ماذا تأكل المرضع لزيادة الحليب؟

اختيار الأطعمة لزيادة إدرار الحليب

ينبغي أن تولي اهتمامًا خاصًا للاختيارات الغذائية التي تعزز من إنتاج الحليب لديك. يفضل تضمين أطعمة غنية بالبروتين كاللحوم الخالية من الدهون والبيض ومنتجات الألبان والفاصوليا والعدس، إلى جانب المأكولات البحرية التي تحتوي على كميات منخفضة من الزئبق. بالإضافة إلى ذلك، يُستحسن تناول مجموعة متنوعة من الحبوب الكاملة، مع الحرص على تناول الفواكه والخضروات يوميًا.