كيف أزيد وزني أثناء الرضاعة؟
اجابة معتمدة
نصائح لزيادة الوزن خلال فترة الرضاعة الطبيعية
يمكن تحقيق زيادة الوزن أثناء فترة الرضاعة عن طريق اتباع النصائح التالية:
- يجب تناول 2-3 حصص يومياً من الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان، والبقوليات وغيرها.
- ينبغي تناول 3 حصص من الخضروات يومياً، مع التركيز على الخضروات ذات الألوان الخضراء والصفراء.