ماذا أكل لكي أسمن؟

كيفية زيادة الوزن بشكل متوازن

لزيادة الوزن بطريقة متوازنة في جميع أجزاء الجسم، يُنصح بتناول كميات وفيرة من البروتينات و الدهون الصحية يومياً. يمكن الحصول على هذه العناصر الغذائية من مصادر مثل الجبن، اللحوم، البيض، الدجاج، الفواكه المجففة، المكسرات، حليب الصويا، البقوليات، وسمك السالمون.