ماذا أفعل لو كان نفسي مكتومًا؟

يتم إجراء التنفس العميق أو التنفس من البطن عبر الخطوات الآتية: 1 استلق على ظهرك وضع يديك على بطنك. 2 قم بالتنفس من أنفك مع تمديد بطنك للخارج إلى أن تشعر أن رئتيك امتلأتا بالهواء. 3 قم بحبس نفسك بضعة ثواني. 4 قم بإخراج الهواء من الفم ببطء إلى أن تقوم بتفريغ الرئتين تمامًا من الهواء.