ماذا أفعل لكي لا أسمن؟

في ما يأتي أبرز نصائح تخفيف الوزن بدون رجيم التغذوية: 1 تناول الطعام ببطء ... 2 ركز على تناول الخضروات ... 3 تناول الحساء والشوربات ... 4 تناول الحبوب الكاملة ... 5 تجنب تناول اللحوم المصنعة ... 6 اختر طعام صحي أكثر ... 7 اختر مشروباتك بحكمة ... 8 اختر الأكواب الرفيعة والطويلة