كيف نحفت بسرعة؟

الامتناع عن تناول وجبات كبيرة خلال اليوم، والاستعاضة عنها بعدة وجبات صغيرة. ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم. المشي بعد تناول الطعام. تنظيم عدد ساعات النوم .