ماذا أفعل لكي أسمن بسرعة؟

خطوات لزيادة الوزن بسرعة

يمكن أن تتضمن خطة زيادة الوزن ما يلي:

1. تناول الوجبات بشكل متكرر، ابدأ بتناول 5 إلى 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم.

2. اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر المغذية.

3. إضافة بعض المكونات الإضافية إلى وجباتك.

4. تجربة مشروبات السموذي والمشروبات المخفوقة.

5. الانتباه إلى المشروبات التي تتناولها ومواعيد تناولها.

6. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.