ماذا أفعل لتنحيف الورك؟

تمارين لتنحيف المؤخرة والأرداف بالصور 1 الجري (Running) ... 2 المشي باندفاع (The Walking Lunge) ... 3 القرفصاء (Squats) ... 4 تمرين الرفعة المميتة بساق واحدة (Deadlifts) ... 5 تسلق الدرج (Step-climbing) ... 6 التمارين المتقطعة عالية الكثافة (High-intensity interval training) ... 7 تمرين رفع الساق العكسي (Ballet Booty exercise) ... 8 تمرين الفراشة (Butterfly Pose)