ماذا أفعل عندما لا أنام؟

طرق لتخفيف التوتر وتعزيز النوم

يمكن أن تساهم تمارين اليوغا الخفيفة أو تقنيات استرخاء العضلات المتدرجة في تقليل التوتر ومساعدة العضلات على الاسترخاء. تأكد من أن غرفتك مناسبة للنوم. قم بضبط مستويات الإضاءة والضوضاء ودرجة الحرارة بحيث تكون مريحة ولا تعيق نومك. ويفضل أيضًا تجنب أي أنشطة أخرى في غرفة نومك، باستثناء النوم أو النشاط الجنسي.