ماذا أفعل عندما أتضايق؟

١. التفكير في اللحظات الصعبة

خصص بعض الوقت للتأمل في الأوقات العصيبة التي مررت بها.

٢. التعبير عن مشاعرك

بدلاً من كتمان الضيق، قم بالتعبير عنه من خلال الكتابة أو الحديث.

٣. أهمية العناية بالنفس

اجعل العناية بنفسك من أولوياتك، فهذا ضروري.

٤. تحديد حدود للضيق

املأ وقتك بأشياء إيجابية وبالتالي أوقف شعور الضيق.

٥. ممارسة الأنشطة الرياضية

قم بممارسة الرياضة، فهي تساعد كثيراً في تحسين المزاج.

٦. المصادر

راجع المزيد من المصادر للحصول على نصائح مهنية.