ماذا أفعل حتى أنحف بسرعة؟

طرق علمية لإنقاص الوزن بشكل طبيعي سريعاً 1 ممارسة الأكل اليقظ تتضمن ممارسة الأكل اليقظ الانتباه إلى كيفية ومكان تناول الطعام. ... 2 اتباع صيام متقطع ... 3 تناول البروتين على الفطور ... 4 تقليل السكر والكربوهيدرات المكررة ... 5 تناول الكثير من الألياف ... 6 تعزيز بكتيريا الأمعاء ... 7 تحسين جودة النوم ... 8 تقليل مستويات التوتر