ماذا أفعل بعد ممارسة العادة؟

الأطعمة المفيدة لاستعادة الطاقة بعد العادة السرية

هناك مجموعة من الأطعمة الموصى بها لتعويض الطاقة بعد ممارسة العادة السرية، وهذه تشمل:

1. الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي، مثل الحمضيات، الفراولة، والعنب.
2. الأطعمة الغنية بالنحاس، مثل بذور السمسم، الفطر، والشوكولاتة الداكنة.
3. الأطعمة التي تحتوي على الزنك، مثل البيض، الشوفان، والبطيخ.
4. الأطعمة الغنية بالنياسين، مثل الدجاج.