ماذا آكل إذا جعت في الليل؟

تعتبر المكسرات مصدرًا غنيًا بالدهون الصحية، بالإضافة إلى احتوائها على الألياف والبروتين، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول. في عام 2022، أظهرت دراسة أن الفستق والجوز بشكل خاص يحتويان على مستويات مرتفعة من الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، مما يسهم في تحسين جودة النوم.