لو مش عارف تاخد نفسك تعمل ايه؟

طرق لتخفيف ضيق التنفس في المنزل

قم بإرخاء عضلات رقبتك وكتفيك. تنفس ببطء من خلال أنفك، ثم عد حتى الرقم اثنين مع إبقاء فمك مغلقًا. افعل شفتيك كما لو كنت تصفر. أخرج الهواء من رئتيك بشكل بطيء مع المحافظة على شفتيك مزمومتين.