لو انا مش قادر اخد نفسي اعمل ايه؟

تمارين للتخفيف من ضيق التنفس

إذا كنت تواجه صعوبة في التنفس، يمكنك تجربة بعض التمارين البسيطة. ابدأ بالجلوس مع الانحناء إلى الأمام على المرفقين، مما يساعد في توسيع الرئتين وتسهيل عملية التنفس. يمكنك أيضًا الوقوف بجوار الحائط، حيث تقوم بإسناد الورك عليه مع الحفاظ على قدميك متباعدتين. ضع يديك على فخذيك وانحني قليلاً للأمام مع استرخاء كتفيك.