لو عايزه اخس بسرعه اعمل ايه؟

خطوات فعّالة لفقدان 10 كيلو جرام في أسبوع

إليك أبرز النصائح التي ستساعدك على خسارة 10 كيلو من وزنك خلال سبعة أيام:

1. اتباع خطة غذائية تحتوي على سعرات حرارية أقل.
2. الابتعاد عن الوجبات السريعة.
3. إضافة مصادر البروتين الخالي من الدهون إلى نظامك الغذائي.
4. استخدام السلالم والمشي كوسائل تنقل يومية.
5. ممارسة تمارين الكارديو المكثّفة.
6. أداء تمارين المقاومة لتقوية العضلات.
7. تقليل كمية الكربوهيدرات المتناولة.