كيف يمكن خسارة 10 كيلو في شهر؟

لخسارة 10 كيلو في شهر

يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي ومنظم يجمع بين الأطعمة المغذية والمتوازنة، مع ضرورة تجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والدهون المشبعة. يمكنك البدء بتقليل كميات الطعام وزيادة عدد الوجبات الخفيفة على مدار اليوم. تأكد من تناول البروتينات عالية الجودة والألياف، بالإضافة إلى الحفاظ على ترطيب جسمك بشرب الماء بكميات كافية.