لو حد مش عارف ياخد نفسه يعمل ايه؟
اجابة معتمدة
تقنية التنفس العميق
استلقِ على ظهرك وضع يديك على معدتك. قم بأخذ نفس عميق من أنفك مع دفع بطنك للأعلى حتى تشعر بأن رئتيك قد امتلأتا بالهواء. احتفظ بالنفس لثوانٍ قليلة. ثم أخرج الهواء ببطء من فمك حتى تُفرغ رئتيك تمامًا من الهواء.