كيف يمكن تنزيل الكوليسترول؟
اجابة معتمدة
تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم
- تقليل استهلاك الدهون المشبعة: تعتبر الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم من العوامل التي تزيد من مستوى الكوليسترول بالدم.
- استبعاد الدهون المتحولة: يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بهذه الدهون.
- زيادة تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا-3: تعمل هذه الأحماض على تحسين صحة القلب.
- زيادة الألياف القابلة للذوبان: تساهم الألياف في تقليل مستويات الكوليسترول الضار.
- إدخال بروتين مصل اللبن: يُعتبر خيارًا جيدًا للمساعدة في السيطرة على مستويات الكوليسترول.