كيف يمكن السيطرة على نوبات الغضب؟
اجابة معتمدة
نصائح للسيطرة على نوبات الغضب
- اجعل الآخرين الذين يشاركونك في الموقف يقومون بنفس الشيء.
- عندما تهدأ، حاول أن تعبر عن مخاوفك بلطف.
- قم بممارسة بعض الرياضات لتخفيف التوتر.
- خذ فترات استراحة قصيرة من الموقف إذا لزم الأمر.
- حدد الحلول المحتملة بدلاً من التركيز على المشكلة.
- استخدم عبارات تبدأ بـ "أنا" للتعبير عن مشاعرك.
- تجنب تخزين الضغينة في قلبك.
- استخدم الفكاهة لتخفيف حدة التوتر.
- قم بممارسة تقنيات الاسترخاء لتهدئة نفسك.