كيف أزيل غضبي؟
اجابة معتمدة
نصائح لإدارة الغضب
يمكنك البدء في التحكم في غضبك عن طريق اتباع الخطوات العشر التالية:
- فكر جيدًا قبل أن تتحدث. خلال لحظات الغضب، يسهل قول أشياء قد تندم عليها لاحقًا.
- عندما تهدأ، حاول أن تعبر عن مخاوفك بوضوح.
- قم بممارسة الرياضة؛ فالنشاط البدني يساعد في تخفيف التوتر.
- خذ بعض الوقت لنفسك واسترح.
- حدد الحلول الممكنة للموقف.
- استخدم العبارات التي تبدأ بـ "أنا" لتفادي إلقاء اللوم على الآخرين.
- تجنب تحمل الضغائن، وكن سريعًا في العفو.
- استفد من الفكاهة لتخفيف حدة التوتر.