كيف يمكن الجري دون تعب؟

قم بالإحماء قبل البدء بالجري لممارسة رياضة الجري للمبتدئين دون تعرضهم لأي إصابات عليهم الإحماء للحفاظ على لياقتهم من خلال البدء بالمشي السريع لمدة 30 دقيقة في اليوم ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع . ويمكن أيضًا ممارسة تمارين الإحماء، مثل: تمارين الإطالة الديناميكية أو تدريبات الجري.