كيف يمكن التغلب على القلق والتوتر؟

اجابة معتمدة

ممارسة الأنشطة البدنية

يمكن أن تساهم أي نوع من الأنشطة الجسدية في تقليل مستويات التوتر بشكل كبير.

إن الحفاظ على نظام غذائي متوازن يعتبر جزءاً أساسياً من رعايتك الذاتية.

خصص وقتاً في يومك لممارسة التأمل لتهدئة العقل.

إن الضحك يعد وسيلة فعالة لتخفيف الضغوط النفسية.

قم بنشر الأوقات مع الآخرين، فالتفاعل الاجتماعي مهم لصحتك النفسية.

تأكد من تحديد الحدود والثقة في قراراتك.

ممارسة اليوغا يمكن أن تكون وسيلة رائعة للراحة الجسمانية والذهنية.

النوم الجيد يعد عنصراً أساسياً لتعزيز صحتك العامة والتعامل مع القلق.