كيف يمكن التخلص من العصبية؟

تقنيات تساعد على التحكم في العصبية

عندما تشعر بالغضب، يمكنك اللجوء إلى مجموعة من تقنيات الاسترخاء. جرب ممارسة تمارين التنفس العميق، أو تخيل مشهد مريح يساعدك على الهدوء، أو ابدأ بتكرار عبارات تهدئة مثل "اهدأ". بدلاً من ذلك، يمكنك الاستماع إلى الموسيقى، أو الكتابة في يومياتك، أو ممارسة بعض أوضاع اليوغا، أو أي نشاط آخر يسهم في تعزيز الاسترخاء.