ازاي اتخلص من العصبية؟

نصائح لإدارة الغضب

يمكنك البدء بتطبيق النصائح العشر التالية للتخلص من العصبية:

1. فكّر جيدًا قبل أن تتحدث أثناء شعورك بالغضب، لأنك قد تقول شيئًا تندم عليه لاحقًا.
2. عندما تشعر بالهدوء، عبّر عن مخاوفك ومشاعرك بشكل واضح.
3. قم بممارسة التمارين الرياضية للحصول على طاقة إيجابية.
4. خذ فترة استراحة لتصفية ذهنك.
5. حدد حلولاً بديلة للمشكلات التي تثير غضبك.
6. استخدم عبارات تبدأ بـ "أنا" عند التحدث عن مشاعرك.
7. لا تحمّل ضغينة تجاه الآخرين، فالغفران أفضل.
8. استعن بروح الفكاهة لتخفيف التوتر.