كيف يمكن التخلص من الخوف والتوتر؟
اجابة معتمدة
ممارسة الأنشطة البدنية
يمكن لأي نوع من الأنشطة الجسدية أن يساهم في تقليل مستوى التوتر.
اتباع نظام غذائي صحي
العناية بصحتك من خلال اتباع نظام غذائي متوازن يلعب دورًا أساسيًا في تحسين حالتك النفسية.
تأمل
قم بممارسة رياضة التأمل لتحسين استرخائك الذهني والجسدي.
الضحك
احرص على الابتسام والضحك بشكل أكبر.
التواصل الاجتماعي
ابقَ على تواصل مع الأصدقاء والعائلة، فالدعم الاجتماعي يساعد في تخفيف القلق.
الحزم
كن حازمًا في اتخاذ قراراتك، ولا تتردد في قول "لا" عندما يتطلب الأمر.
اليوغا
جرب ممارسة اليوغا كوسيلة لتعزيز الاسترخاء وتقليل التوتر.
النوم الكافي
احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم لضمان راحة جسدك وعقلك.