ازاي اتخلص من الخوف والتوتر؟

طرق للتخلص من الخوف والتوتر

يمكنك استخدام تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق و اليوغا كوسيلة فعّالة لتحقيق السلام الداخلي. أيضاً، من المهم اتباع نظام غذائي متوازن، حيث أن هناك العديد من الأطعمة التي تساعدك في مكافحة الشعور بالخوف والقلق.

علاوة على ذلك، ممارسة الرياضة بشكل منتظم تعتبر من أفضل الطرق لتوجيه تفكيرك بعيدًا عن المخاوف. فعندما يمارس الفرد نشاطًا بدنيًا، يكون الدماغ قادرًا على التركيز على مهمة واحدة فقط، مما يسهم في التغلب على مشاعر الخوف.