كيف يمكن أن أسمن في أسبوع؟

كيفية زيادة الوزن في أسبوع

للزيادة في الوزن بشكل صحي، من المهم التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية. يجب تناول مصادر البروتين مثل اللحوم الحمراء، الدجاج، السمك، البيض، والبقوليات، بالإضافة إلى الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة، الفواكه، والخضروات. لا تنسَ تضمين الدهون الصحية في نظامك الغذائي، مثل المكسرات، الأفوكادو، وزيت الزيتون.

أيضاً، من المفيد ممارسة تمارين القوة، حيث تساعد هذه التمارين في بناء العضلات، مما يساهم في زيادة الوزن بطريقة صحية.