كيف أزيد كيلو في أسبوع؟

طرق فعّالة لزيادة الوزن

لزيادة وزنك بشكل متوازن خلال أسبوع، عليك استهلاك كميات وفيرة من البروتينات والدهون الصحية يومياً. هذه العناصر الغذائية يمكن أن تأتي من مصادر متعددة مثل الجبن، اللحوم، البيض، الدجاج، الفواكه المجففة، المكسرات، حليب الصويا، والبقوليات، بالإضافة إلى سمك السالمون.