كيف أزيد وزني كيلو في أسبوع؟

طرق فعالة لزيادة الوزن

لتحقيق زيادة وزن متوازنة، من المهم أن تستهلك كميات وافرة من البروتينات والدهون الصحية يوميًا. يمكن الحصول على هذه العناصر الغذائية من مصادر متنوعة مثل الجبن، اللحوم، البيض، الدجاج، الفواكه المجففة والمكسرات، حليب الصويا، البقوليات، وسمك السالمون.