كيف تسمن بأسبوع؟
لزيادة الوزن بسرعة
تناول كميات وفيرة من البروتينات والدهون الصحية بشكل يومي لتحقيق زيادة متوازنة في الوزن في جميع مناطق الجسم. المصادر الجيدة للبروتينات والدهون الصحية تشمل الجبن، اللحوم، البيض، الدجاج، المكسرات والفواكه المجففة، بالإضافة إلى حليب الصويا، البقوليات وسمك السلمون.