كيف يمكنني نسيان موقف محرج؟

استراتيجيات للتخلص من الإحراج

لتجاوز موقف محرج، يمكن تطبيق الخطوات التالية:

1. خصص 10-15 دقيقة للاسترخاء، اجلس بهدوء وتنفس بعمق مع التركيز على أنفاسك.
2. تقبل الحدث واعترف بالمشاعر التي عايشتها، حدد الإحساس الداخلي وذكر نفسك بأنك "تشعر بالحرج".
3. استقبل هذه المشاعر وذكر نفسك بقدرتك على تقبل هذا الإحراج.
4. اعلم أن هذه الأحاسيس مؤقتة وستزول بمرور الوقت.