كيف يمكنني خسارة الوزن في شهر؟
اجابة معتمدة
نصائح لخسارة الوزن في شهر
قم بممارسة التمارين الرياضية في الأوقات التي تشعر فيها بأن طاقتك في ذروتها. يجب تقليل استهلاك الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والأرز، واستبدالها بمنتجات الحبوب الكاملة كالكينوا، الشوفان، الأرز البني، والشعير. كما يُنصح بتناول سعرات حرارية أقل مما يحرقه الجسم، وذلك عن طريق تقليص كمية الطعام المتناول أو زيادة مستوى النشاط البدني.