كيف تفقد الوزن في شهر؟

استراتيجيات فعالة لفقدان الوزن خلال شهر

قم بممارسة التمارين الرياضية في الأوقات التي تشعر فيها بأن جسمك في ذروته. حاول التقليل من استهلاك الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والأرز، واستبدلها بمنتجات الحبوب الكاملة مثل الكينوا والشوفان والأرز البني والشعير.

لتفقد الوزن، يجب أن تكون السعرات الحرارية التي تتناولها أقل من تلك التي يحرقها جسمك. يمكنك تحقيق ذلك إما بتقليل كمية الطعام التي تتناولها أو من خلال زيادة مستوى نشاطك البدني.