كيف يمكنني تقوية عضلاتي؟
اجابة معتمدة
طرق فعالة لتقوية العضلات
لزيادة قوة العضلات بشكل سريع، يمكنك اتباع التمارين التالية:
تمارين وزن الجسم، مثل: تمارين الضغط (Push-ups) و تمارين القرفصاء (Squats).
التمارين التي تستخدم الأربطة المقاومة (Resistance bands).
التدريب باستخدام آلات الأثقال والأوزان المتاحة في الصالة الرياضية، بالإضافة إلى الأوزان التي يمكن رفعها يدويًا بمختلف أشكالها.