كيف يمكنني تفريغ غضبي؟

ابدأ باتباع النصائح العشر التالية لإدارة الغضب. 1- فكر قبل أن تتحدث أثناء نوبة الغضب، من السهل قول شيء ما قد تندم عليه لاحقًا. ... عندما تهدأ، عبّر عن مخاوفك ... مارس بعض التمارين الرياضية ... الحصول على فترة استراحة ... حدد الحلول الممكنة ... التزم بالعبارات التي تحتوي على "أنا" ... لا تحمل ضغينة ... استخدم الفكاهة لتنفيس التوتر